كيف يساعد فيتامين ب6 على تخفيف غثيان الصباح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف يساعد فيتامين ب6 على تخفيف غثيان الصباح

مُساهمة من طرف شموس في الخميس يونيو 08, 2017 4:52 am



مرض الصباح ( غثيان الصباح ) هو الشعور بالغثيان و القيء و الدوخة و أحيانا الصداع الذي يصاحب الحمل . و قد تبأي الشعور بهذه الأعراض في حوالي الأسبوع الرابع من الحمل . و قد تستمر هذه الاعراض حتى الشهر الرابع من الحمل . كما تعاني بعض النساء من مرض الصباح طوال فترة الحمل . مصطلح غثيان الصباح يشير إلى وقت محدد الذي غالبا ما تحدث فيه الأعراض . و في الواقع , يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضا أثناء الليل أو في أي وقت من اليوم . يقال أن فيتامين ب6 يساعد يساعد في علاج غثيان الصباح .
فيتامين ب6 لتجنب الغثيان الصباحي :
ينصح بتناول فيتامين ب6 لتخفيف أعراض غثيان الصباح , و لكن تحدثي إلى طبيبك قبل أن تقرري تجربته . في بعض الحالات قد يقترح الطبيب أن تأخذي فيتامين ب6 أولا لتخفيف أعراض غثيان الصباح قبل تجربة أي دواء آخر . و مع ذلك , ليس هناك ما يضمن أن مكملات فيتامين ب6 سوف تعالج غثيان الصباح بشكل نهائي , و لكنه قد يقلل من شعورك بالغثيان و يقلل معدلات التقيؤ لديك أيضا . سوف يوصي طبيبك بالجرعة المناسبة بناءا على حالتك و صحة الحمل .
كيف يعمل فيتامين ب6 لتخفيف غثيان الصباح ؟
وفقا لدراسة واحدة , يعمل فيتامين ب6 بفاعلية مثل الزنجبيل للحد من الشعور بالقيء و الغثيان عن طريق تهدئة المعدة بالإضافة إلى دوره في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية .
هل النظام الغذائي الغني بفيتامين ب6 يقلل من غثيان الصباح ؟
بالتأكيد , إذا كنتي تحصلي على نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 بما يكفي فقد تكوني قادرة على مواجهة الغثيان الصباحي دون الحاجة لتناول مكملات فيتامين ب6 . و تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 البذور و المكسرات و الحبوب و الخضروات الورقية ذات الأوراق الداكنة و الموز .
ما هي الجرعة المثالية لتناول مكملات فيتامين ب6 أثناء الحمل ؟
الجرعة الموصى بها من فيتامين ب6 لغثيان الصباح لدى النساء الحوامل أعلى من الجرعة الموصى بها للنساء الغير حوامل . كما تعتمد الجرعة المحددة لكي على عدة عوامل مختلفة أثناء فترة الحمل , أبسط هذه العوامل هي وزنك الكلي , صحتك العامة , و شدة أعراض غثيان الصباح الذي تعانين منه .
تتراوح الجرعة المعتادة من فيتامين ب6 خلال فترة الحمل ما بين 10 إلى 25 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم . و ينبغي أن يكون هذا كافيا لتخفيف أعراض الغثيان الصباحي , في حالة إذا كنتي لم تشعري بأي تحسن , لا تقومي بزيادة الجرعة من تلقاء نفسك و يجب استشارة الطبيب أولا .
بالنسبة لبعض النساء , لا تظهر آثار تناول فيتامين ب6 إلا بعد مرور عدة أيام . إذا كنتي تريدي منع الغثيان الصباحي قبل أن يتطور , استشيري طبيبك إذا كان ممكنا أن تأخذي الملحق من بداية حملك .
هل يمكن أن تكون مكملات فيتامين ب6 ضارة أثناء الحمل ؟
لا يوجد حتى الآن أي دليل على الآثار الضارة الناتجة من تناول فيتامين ب6 خلال فترة الحمل . فيتامين ب6 لتخفيف أعراض الغثيان الصباحي يعتبر آمنا لك و لطفلك . و مع ذلك , من المهم أن تأخذي هذا الملحق فقط إذا أوصى الطبيب بذلك .
بعض الطرق الطبيعية الأخرى للتخلص من غثيان الصباح :
في حين أن فيتامين ب6 يسهم في الحد من الغثيان الصباحي , إلا ان هناك بعض الطرق الطبيعية الأخرى أيضا التي أثبتت فاعليتها بشدة في التخلص من غثيان الصباح , بما في ذلك :
– خل التفاح : يمكنك مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء و تناولها عند الاستيقاظ من النوم للتخلص من القيء و الغثيان .
– الزنجبيل : يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل إلى الماء المغلي و تركه حوالي عشرة دقائق قبل تناوله للتخلص من الغثيان الصباحي أيضا حيث يحتوى الزنجبيل على مواد تعمل على تهدئة المعدة و بالتالي منع القيء و الغثيان .
– الحمضيات : تناول الفواكه الحمضية أيضا قد تساعدك من التخلص من الغثيان الصباحي . يمكنك تناول كوب من عصير الليمون اللذيد في الصباح لوقاية نفسك .
– عدم تناول السوائل أثناء الطعام لتجنب الغثيان .
– عدم تناول الأطعمة الدهنية و الدسمة و التي يمكن أن تؤدي إلى القيء و الغثيان .

avatar
شموس
Admin

الجنس : انثى
الابراج : العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 17804
العمر العمر : 33
الموقع الموقع : egypt
المزاج المزاج : تمام :D
نبذة مختصرة نبذة مختصرة : الضمير صوت هادئ..يخبرك بأن هناك من يراك دائما

https://www.shmos.net https://www.facebook.com/ShmosNet https://twitter.com/ShmosNet

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة




 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Choose your language