باستا الفريدو بالسبانخ ( وصفات دايت )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

باستا الفريدو بالسبانخ ( وصفات دايت )

مُساهمة من طرف شموس في السبت أبريل 01, 2017 4:55 pm



كوب باستا مسلوقة بدون اي دهن


مكعبات صدر دجاج مفروم


بصلة مفرومة ناعم


حص توم مهروس


كوب سبانخ


0.5 كوب حليب قليل الدسم


0.5 ملعقة زيت زيتون


ملح فلفل ريحان ناشف



طريقة التحضير







نحمي الزيت بمقلاة غير لاصقة 'نقلب البصل مع رشة ملح حتى يذبل








نضيف صدور الدجاج ونقلبها حتى تاخذ لون ذهبي خفيف نضيف الثوم والريحان الناشف و الفلفل الاسود








نزيد السبانخ ونقلب حتى تذبل ونضيف الحليب الدافي








نتركه يغلي غلوه ونضيف الباسنا نقلب و نطفي تحته النار








نضعها بصحن الفرن و نضعها بالفرن تحت الشواية حتى تاخذ لون وتقدم بجانب سلطة وبالعافية والصحة








معا يدا بيد نحو غذاء صحي ومفيد ولذيذ وغير ممل cat

avatar
شموس
Admin

الجنس : انثى
الابراج : العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 17804
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : egypt
المزاج المزاج : تمام :D
نبذة مختصرة نبذة مختصرة : الضمير صوت هادئ..يخبرك بأن هناك من يراك دائما

https://www.shmos.net https://www.facebook.com/ShmosNet https://twitter.com/ShmosNet

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة




 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Choose your language