شوفان الدايت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

شوفان الدايت

مُساهمة من طرف شموس في السبت أبريل 01, 2017 4:31 pm



0.5 كوب شوفان(فيه انواع كثير لكن انصحكم بشوفان هناء


حليب قليل الدسم


سكر نباتي "ستفيانا"


توت احمر


موز


توت ازرق "مثل ما هو واضح في الصورة"


مكسرات "كاجو'لوز'فستق' عين الجمل


بذور الشيا او بذور الكتان وممكن تستخدموهم كلهم حسب الرغبه



طريقة التحضير







اول شي راح نحط الحليب بالطنجره ونفتح عليه النار نحط كوب الحليب والشوفان والسكر ونحرك الى ان يصبح القوام ثقيل








ثم نطفي النار ونحطه في صحن ونزين الصحن بالمكسرات والتوت والموز وبذور الشيا جداااااا صحيه هذه الوجبه ومتكامله وتحتوي على الياف وفيتامينات وايضا بروتين وحديد وتشبع مده اطول








وبالعافيه"جربوها وادعولي

avatar
شموس
Admin

الجنس : انثى
الابراج : العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 17804
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : egypt
المزاج المزاج : تمام :D
نبذة مختصرة نبذة مختصرة : الضمير صوت هادئ..يخبرك بأن هناك من يراك دائما

https://www.shmos.net https://www.facebook.com/ShmosNet https://twitter.com/ShmosNet

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة




 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Choose your language