4 أطعمة تحرق دهون المعدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

4 أطعمة تحرق دهون المعدة

مُساهمة من طرف شموس في الأحد مارس 26, 2017 3:06 pm



إن سر فقدان الوزن لا يعتمد على عملية حساب السعرات الحرارية وحيل فقدان الوزن فقط, إنما يعتمد على العمل مع الجسم حول معرفة الشعور بالجوع الطبيعى والحصول على ساعات نوم معتدلة فذلك يعمل على تثبيط عملية الشهية والرغبة فى تناول الطعام وبالتالى حرق الدهون ورفع مستويات
فقد أشارت الأبحاث أن الساعة البيولوجية فى الجسم المسئولة عن النوم والطعام قد فقدت اتزانها وذلك بسبب الأطعمة الخاطئة التى نتناولها
والنتيجة تكون شعور دائم و زائف من الجوع لذلك اذ استمعت الى احتياجات جسمك من النوم والطعام الصحى ستودع دهون المعدة نهائياً
تعرف معنا فى النقاط التالية على الأطعمة التى تساعدك على النوم يشكل أفضل وفقدان الوزن وايضا إذابة دهون المعدة
الأسماك

عندما يفقد نظامك الغذائى عنصر الأوميجا 3 (وهو موجود بكثرة فى الأسماك) , تفرز الغدد الصنوبرية فى الدماغ وهى الغدد المسئولة عن النظام العصبى تغييرات في إنتاج الميلاتونين وهرمون النوم
ولذلك نجد الأشخاص الذين لديهم عجز فى الأوميجا 3 يعجزون عن النوم فى الأوقات الطبيعية ويعانون من الأرق والذى يؤدى الى اتخاذ عادات غير صحية مثل تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل مما يؤدى الى السمنة
والأسماك ايضاً غنية بالبروتين والذى أشارت اليه الأبحاث انه يساعد على كبح الشهية وايضا يجعلك البروتين تحرق سعرات حرارية أكثر عن تناولك النشويات أو الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول المزيد من أوميجا 3 يمكن أن يعزز من صحة القلب وخفض خطر الإصابة بالزهايمر.


المكسرات

هذه النوع من البقوليات هي مصدر كبير لتحسين المزاج و مصدر جيد جداً للمغنيسوم. وتناول المزيد منها يمكن أن يساعد الأشخاص الذين لديهم مشاكل فى النوم فى الحصول على ليلة نوم هادئة،
وفقا لدراسة أجريت عام 2010 نشرت في مجلة أبحاث المغنيسيوم, حيث أظهرت الدراسة أن المغنيسوم يمكن أن يؤدي إلى الإقلال من الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
وفى هذه الدراسة كانت النساء لديها مستويات أقل من التعرض للإلتهابات الخطيرة، وهو رد فعل من قبل النظام المناعي والذى له علاقة طردية مع أمراض القلب، والسرطان، والسكري، ومرض الزهايمر.


الحليب

تبين أن الحليب قد يساعد الجسم كثيراً عندما يتعلق الأمر بالدهون في البطن.
فقد وجدت دراسة عام 2010 من قبل الباحثين في جامعة ألاباما في برمنغهام بين مجموعة من 100 من النساء (قبل انقطاع الطمث)، انخفضت لديهن الدهون عندما تناولوا الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
في الواقع، فإنه عندما تستهلك 100 ملليغرام من الكالسيوم يوميا (وهذا يعادل نصف كوب من الزبادي المجمد)، ستفقد حوالى سنتيمتر من دهون المعدة والتي يتم ربطها عادةً بارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
والكالسيوم يمكن أن يساعدك ايضاً على النوم إذا كنت تعانى من الإستيقاظ من ألم العضلات أو من التشنجات الغضلية.


الكرز

قبل النوم, تناول بضع حبات الكرز , فالكرز واحد من المصادر النباتية الغنية بالميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن النوم، وقد وجدت الدراسات أن الأطعمة الغنية بالميلاتونين مثل الكرز و الموز يمكن أن ترفع مستويات الميلاتونين في الجسم و الذى لا يساعد على النوم فقط ، ولكنه ايضاً أحد مضادات الأكسدة القوية، والتي يمكن أن تعزز من عملية فقدان الوزن. الطاقة فى الجسم.

avatar
شموس
Admin

الجنس : انثى
الابراج : العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 17804
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : egypt
المزاج المزاج : تمام :D
نبذة مختصرة نبذة مختصرة : الضمير صوت هادئ..يخبرك بأن هناك من يراك دائما

https://www.shmos.net https://www.facebook.com/ShmosNet https://twitter.com/ShmosNet

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة




 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Choose your language