ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة

مُساهمة من طرف شموس في الأحد مارس 26, 2017 12:51 pm



يعتمد رجيم البطاطا على تقسيم الوجبات خلال اليوم لثلاث وجبات، تتكون وجبة الإفطار من كوبٍ من الحليب خالي الدّسم ما يعادل 250 مللتر، وتتكوّن وجبة الغداء من طبقٍ من البطاطا المسلوقة ما يعادل 300 جرام خاليةً من أيّ دهون أو أيّ توابلٍ كالملح والبهارات المملّحة، وتليها وجبة العشاء وتتكوّن من طبقٍ يحتوي على ما يقارب 200 جرام من البطاطا المسلوقة مع إضافة بيضة مسلوقة يمكن إضافتها كشرائحٍ مقطّعة أو يمكن هرسها مع البطاطا المسلوقة مع إضافة أيّ نوع من أنواع الخضراوات الورقيّة كالبقدونس والشّبت والسّبانخ والسّلق والطّمام الكرزيّة وشرائح الخيار وأكواز الذّرة الصّغيرة المسلوقة، أو بعض الخضراوات المسلوقة كشرائح الجزر والكوسا والبروكلي، يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء خلال إتّباع هذا الرّجيم على أن لا تزيد مدّة إتّباع الرّجيم عن أسبوعٍ واحد، يتم بعدها العودة إلى النّظام الغذائيّ الكامل مع إتّباع نمط حمية منخفص السعرات الحرارية لتجنب عودة الوزن المفقود أثناء إتباع رجيم البطاطا المسلوقة .

الطريقة الصّحية والمثلى لسلق البطاطا:

يجب غسل البطاطا جيدا ًللتّخلص من الأتربة العالقة بها، ثمّ يوضع ماء في قدرٍ ويتم إشعال النّار وتركه على النّار حتّى يصل لمرحلة الغليان، ثمّ تضاف حبّات البطاطا كما هي دون تقطيع أو تقشير ودون أيّ نوعٍ من الدّهون والتّوابل والملح، حيثُ تحمي القشرة الخارجيّة للبطاطا من فقدان بعض من الفيتامينات والمعادن المفيدة، يتم بعدها تصفية ماء السّلق والتّخلص منها وترك حبّات البطاطا لتبرد قليلاً، ومن ثمّ تقشيرها وهرسها حتّى نحصل على بطاطا مهروسةٍ ناعمةٍ، كما يمكن إعدادها بتقطيعها إلى مكعّبات دون هرس ويعود هذا الأمر للرّغبة الشّخصية .

avatar
شموس
Admin

الجنس : انثى
الابراج : العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 17804
العمر العمر : 34
الموقع الموقع : egypt
المزاج المزاج : تمام :D
نبذة مختصرة نبذة مختصرة : الضمير صوت هادئ..يخبرك بأن هناك من يراك دائما

https://www.shmos.net https://www.facebook.com/ShmosNet https://twitter.com/ShmosNet

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة




 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Choose your language