التخلص من الغازات الناتجة عن القولون العصبي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التخلص من الغازات الناتجة عن القولون العصبي

مُساهمة من طرف شموس في الخميس يونيو 08, 2017 4:34 am



يعاني معظم الأشخاص المصابون بالقولون العصبي من الغازات ، ولا يوجد سبب واضح لذلك ، ولكن لا يتعلق الأمر بزيادة الغازات ، بل بمدى إزعاجها للمريض ، فأكدت العديد من الدراسات صعوبة التخلص من هذه الغازات الناتجة عن القولون العصبي ، ويمكن أن تكون هذه المشكلة مرتبطة بكيفية عمل أعصاب وعضلات المعدة ، أو أنها تكون شديدة الحساسية  ، وحتى إذا كانت كمية هذه الغازات عادية ، فإنها تكون مؤلمة .
التعامل مع غازات القولون العصبي يكون صعبا ، فالأعراض تختلف على نظاق واسع من شخص لآخر ، ولا يمكن أن يوجد علاج واحد لكل الأشخاص  ، فما يسبب لك تكوين الغازات ، ربما لا يؤثر على شخص آخر تماما ، وتوجد العديد من الطرق المختلفة للعلاج ، والتي يمكن تجربتها ، ومعظمها متعلقة بالأطعمة التي تتناولها .
الأطعمة التي تسبب الغازات :
نظرا لإختلاف  القولون العصبي لدى كل شخص ، فيجب التعرف على الأطعمة المختلفة التي تسبب هذه الحالة  ، فبمجرد معرفة الطعام المسبب للغازات ، يمكن التخلص منها عن طريق تجنبها .
تشمل الأطعمة التي تسبب الغازات الآتي :
1- الفول وباقي البقول مثل الفاصوليا ، الفول السوداني والعدس .
2- الملفوف .
3- البروكلي والقرنبيط
4- البصل
5- براعم البروسلي
6- الزبيب
الألياف : هناك نصيحة دائمة تشير إلى ضرورة الحصول على المزيد من الألياف ، وخاصة إذا كان الشخص يعاني من الإمساك ، ولكن أحيانا تسبب الألياف سوء الحالة ، عندما يصاب مريض القولون العصبي بالغازات ، فنوع وكمية الألياف يمكن أن يسببان العديد من المشكلات ، لذلك يجب الحذر عند إضافتها لنظامك الغذائي .
إن الألياف غير الذائبة ، التي توجد في القمح الكامل ربما تسبب زيادة الغازات ، ولكن يوجد نوعان من الألياف لا يسببان هذه المشكلة وهما “ميثيليسيلولوس وبوليكاربوفيل” ، وتوجد هذه الأنواع في بعض المكملات الغذائية للألياف ، وينصح بإضافة الألياف تدريجيا ، فهي تسبب الغازات في البداية ، ولكن تتحسن الحالة عندما يعتاد الجسم عليها .
الكربوهيدرات : يوجد نوع محدد من الكربوهيدرات يعرف باسم “فودمابس” ، وهو الذي يسبب مشكلة الغازات لدى الأشخاص المصابون بالقولون العصبي ، فهذا النوع لا يتم إمتصاصه بواسطة الأمعاء الدقيقة ، فهو يتكسر سريعا ويسبب الغازات ، يحدث هذا لجميع الأشخاص ، ولكنه يسبب مشكلة لمرضى القولون العصبي .
قام العلماء في استراليا بابتكار نظام غذائي لتجنب الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الكربوهيدرات ، وأظهر هذا النظام نتائح هائلة ، وخصوصا في القضاء على الغازات ، ولكن هذه الأطعمة التي يجب تجنبها جيدة بشكل عام ، لذلك لا يجب تطبيق هذا النظام لأكثر من شهرين ، ويجب أن يتم تحت إشراف الطبيب .
ومن أبرز هذه الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا النظام :
– التفاح وعصير التفاح ، الكمثرى وعصير الكمثرى ، البطيخ ، المانجو ، الكرز ، البرقوق ، المشمش ، النكتارين والتوت الأسود .
– الهليون ، الأرض شوكي ، البقول ، البصل ، الثوم ، الكراث، القرنبيط ، المشروم  والذرة .
–  الحليب ، الزبادي ، الجبن الطري مثل الريكوتا والقريش ، الجبن الكريمي  ، الكسترد والآيس كريم .
– عسل النحل ، شراب الذرة عالي الفركتوز ، بعض أنواع العلكة خالية السكر والسكاكر .
– القمح ، الذرة ، الكاجو والفستق .
البروبايوتيك والمضادات الحيوية : توجد نظرية تشير إلى أن البكتريا النافعة في المعدة تسبب إزعاجا ، وأن بعض الأنواع تؤدي إلى تكوين الغازات ، وتكون أكثر من الأنواع التي تقوم بتكسير الطعام ، والأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم عدد أكبر من هذه البكتريا .
والبروبايوتك هو عبارة عن مكملات غذائية تضيف البكتريا إلى الجهاز الهضمي  ، حتى تعطي التوازن الطبيعي  ، ولكن أظهرت الدراسات أن إعطاء البروبايوتيك لمرضى القولون العصبي يسبب مشكلة ، ووجد أن بعض الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية تتكون لديهم كمية أقل من الغازات ، وربما يكون ذلك ناتجا عن القضاء على البكتريا المسببة للغازات في المعدة عند تناولها .
الأدوية : توجد بعض الأدوية مثل المكملات الغذائية ، التي تساعد على إنتاج كمية أقل من الغازات ، فإنزيم اللاكتاز يساعد على هضم الحليب ومشتقاته ، والذي يمكن شراءه كملا غذائيا ، كما يمكن إضافته إلى مشتقات الحليب للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للاكتوز ، كما يوجد إنزيم ألفا غالاكتوزيدار ، وهو إنزيم  يساعد على تخفيف الغازات وتكسير السكر الموجود في البقول وبعض الخضروات .
خطوات أخرى  : يعتبر إبتلاع الهواء أحد الأسباب الرئيسية لتكوين الغازات ، ويحدث ذلك أثناء مضغ الطعام أو الشراب بسرعة ، والذي لا يمكن التخلص منه خلال التجشؤ .
يمكن التخلص من مشكلة الغازات عن طريق نفس الطرق التي تساعد للسيطرة على القولون العصبي ، فتناول حصص صغيرة وتنظيم الوجبات يقلل الإنتفاخ ، كما يجب ممارسة الرياضة بانتظام ، الحصول على النوم الكافي والعناية بصحة الدماغ ، وجدير بالذكر أن التحكم في القلق والتوتر يلعبان دورا هاما في تحسين الأعراض المتعلقة بالقولون العصبي .

avatar
شموس
Admin

الجنس : انثى
الابراج : العقرب
عدد المساهمات عدد المساهمات : 17804
العمر العمر : 35
الموقع الموقع : egypt
المزاج المزاج : تمام :D
نبذة مختصرة نبذة مختصرة : الضمير صوت هادئ..يخبرك بأن هناك من يراك دائما

https://www.shmos.net https://www.facebook.com/ShmosNet https://twitter.com/ShmosNet

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة




 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Choose your language